Saúde Feminina

A vida de toda mulher está composta por fases biológicas. A etapa inicial é chamada de menarca, que é quando ocorre a primeira menstruação. Isto de certa maneira marca o “fim da infância”.

Mesmo assim, com a chegada da primeira menstruação não significa que a criança está entrando na etapa adulta, apenas que seu corpo gradativamente está amadurecendo e desenvolvendo de maneira adequada. E a partir deste momento, todo mês acontecerá o ciclo menstrual até chegar a fase da menopausa.

Para que possamos entender um pouco mais sobre o tema, no post de hoje veremos como funciona o ciclo menstrual e tudo o relacionado à saúde feminina. Continue lendo e descubra mais!

O que é o ciclo menstrual e como ele funciona?

O ciclo menstrual se refere às mudanças que ocorrem no útero todo mês. Estas mudanças ou modificações ocorrem no endométrio e geralmente apresentam uma duração de 28 dias. Normalmente as mulheres começam seu ciclo menstrual por volta dos 12 anos, e chega a seu fim na maioria dos casos após os 45 anos, com a chegada da menopausa.

Sendo assim, o primeiro dia do ciclo menstrual recebe o nome de menstruação. Logo, o ciclo encerra até o dia anterior à próxima menstruação. Neste período acontecem diversas modificações na parede do útero. Sendo que, basicamente, ocorre o descolamento do endométrio e logo, a liberação de sangue contendo pequenos fragmentos.

O ciclo pode durar como bem foi dito acima, em média 28 dias, porém há casos onde pode variar de 20 a 40 dias. E o ciclo possui três fases: proliferativa, secretória e menstrual.

Estratégias para manter uma boa saúde, incluindo dieta, exercício e visitas regulares ao médico

Para ter uma boa saúde reprodutiva é importante seguir algumas estratégias que te auxiliarão a evitar problemas futuros. Veja a continuação:

• Praticar uma boa higiene: Este é um hábito fundamental para manter uma boa saúde feminina. Recomendasse o uso de um sabonete que tenha pH neutro.
• Pratique exercícios físicos regularmente: Isso ajuda a manter a manter o peso adequado.
• Realizar exames de rotina e visitar o médico: É importante visitar o ginecologista regularmente e fazer exames de rotina, principalmente o Papanicolau, que deve ser realizado uma vez ao ano.
• Alimentação balanceada: É fundamental ter uma dieta saudável, consumindo alimentos ricos em vitaminas e evitando as gorduras e carboidratos. Assim como também, incluir em suas refeições mais vegetais, verduras e frutas.
• Controle de natalidade: Escolha o método contraceptivo adequado. Consulte seu médico para que lhe indique o melhor de acordo com seu caso específico.

Importância da saúde emocional

Além dos cuidados físicos, é crucial também cuidar da saúde emocional. O ciclo menstrual pode impactar o estado de humor e o bem-estar emocional das mulheres. É essencial buscar maneiras saudáveis de lidar com o estresse e as emoções, como praticar técnicas de relaxamento, meditação ou até mesmo conversar com um terapeuta quando necessário. Reconhecer e respeitar as próprias emoções faz parte de um cuidado integral com a saúde feminina.

Educação e informação

Promover a educação sobre o ciclo menstrual e a saúde reprodutiva é fundamental para que mulheres entendam melhor seus corpos e possam tomar decisões informadas sobre sua saúde. Iniciativas educativas que abordem temas como higiene menstrual, contracepção, e mudanças hormonais ajudam a combater estigmas e tabus em torno da menstruação, capacitando as mulheres a cuidarem melhor de si mesmas ao longo de todas as fases de suas vidas.