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A importância da saúde mental

Assim como cuidamos diariamente do nosso corpo, também é importante ter um cuidado especial com a nossa saúde mental. É fundamental estar bem fisicamente e emocionalmente para alcançar uma melhor qualidade de vida. Porém, na atualidade, apesar de tantos avanços tecnológicos e na medicina, ainda a grande maioria das pessoas não tem o cuidado necessário com sua saúde mental, e até mesmo pode ser considerado como um tabu. Poderíamos até dizer que a falta de informação ajuda a que isto ocorra. 

Por isso, é importante que as pessoas saibam que quando alguém está bem mentalmente não deixa de sentir as emoções normais, como raiva, tristeza, entre outras. Mas, sim, tem maior capacidade para lidar com esses sentimentos de maneira saudável sem que os mesmos afetem suas obrigações diárias. 

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Mas e você, sabe realmente de que se trata a saúde mental? Para responder essa pergunta, criei o post de hoje onde veremos sua importância e como é possível reconhecer e prevenir problemas emocionais. Acompanhe!  

O que é saúde mental e por que é importante?

Muitas pessoas associam este termo com a ausência de doenças mentais, mas o mesmo vai muito além disso. Em resumo, saúde mental está diretamente relacionada a como o indivíduo consegue reagir às exigências da vida e como lida com as ambições, desejos, ideias e capacidades. É também se sentir bem com si próprio e com os demais, e até mesmo reconhecer seus limites e saber quando deve buscar ajuda caso seja necessário. 

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Sendo assim, tudo isto é de extrema importância, já que influencia de maneira direta no bem estar, nas condições físicas e nas atividades relacionadas ao cérebro, como por exemplo a cognição. E por consequência, graças a uma mente tranquila é mais fácil saber dosar situações estressantes do dia a dia e aumentar a produtividade. 

Fatores de risco para problemas de saúde mental

Entre os fatores de risco podemos citar: 

  • Adversidade na infância: Experiências adversas tais como, perda dos pais, abuso infantil, separação dos pais, entre outros, podem afetar de maneira significativa no crescimento de uma criança.
  • Condição socioeconómica: Desemprego, pobreza e baixo nível de escolaridade são apontados como fatores de maior risco. Estudos afirmam que doenças mentais são mais frequentes em grupos mais desfavorecidos da população. 
  • Catástrofes e conflitos: Viver situações de guerra ou até mesmo catástrofes aumenta exponencialmente o risco de sofrer com doenças mentais. 
  • Fatores familiares e sociais: O ambiente que nos rodeia, assim como eventos significativos familiares e sociais, tais como divorcio, desemprego, luto, etc, podem resultar em perturbações comportamentais e mentais nas pessoas. 
  • Sexo: Doenças como ansiedade e depressão podem ser mais comuns nas mulheres, já problemas relacionados ao uso de substancias psicoativas são mais frequentes em homens. 

Estratégias de prevenção e autocuidado para manter uma boa saúde mental

Como podemos ver, cuidar de si mesmo é muito importante, e para isto, podemos seguir estratégias de prevenção e autocuidado para alcançar o bem estar. Abaixo citaremos algumas delas: 

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  • Hidrate-se: É fundamental sempre se manter bem hidratado.
  • Praticar atividades físicas: Exercícios são uma excelente opção para fortalecer a mente e o corpo. Dançar, nadar, aeróbios, ou até mesmo uma caminhada diária de 30 minutos já fará toda a diferença! 
  • Alimentação equilibrada: Adote uma dieta nutritiva e inclua legumes, verduras e frutas em suas refeições. Assim terá mais disposição e energia durante todo o dia. 
  • Uma noite de sono tranquila: Dormir bem é essencial e para ter uma melhor qualidade do sono, se recomenda ficar longe da TV e celular como mínimo 30 minutos antes de dormir, assim como também evitar a cafeína pelo menos 8 horas antes de dormir. 

Aprenda a lidar com situações estressantes: Sabemos que não podemos ter o controle de tudo que acontece em nossas vidas, porém é importante saber lidar da melhor maneira possível diante de situações que causam estresse. Sempre foque na solução diante de qualquer adversidade.

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